诸多的对于孕中期做孕妇操会不会影响宝宝，孕妇操中期这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。

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1、随着孕期的增加，胎儿逐渐变大，准妈妈脚踝承受的压力也相应增加。脚踝孕妇操不仅能让准妈妈轻松行走，还能消除孕晚期的水肿。首先仰卧，左右摆动脚踝10次，然后左右转动脚踝10次。

2、然后前后移动脚踝，充分拉伸和收缩跟腱10次。

3、足部运动1。平躺，先把一条腿放在另一条腿上，然后放下，重复这个动作10次，每次可以适当增加高度。2.双腿向内侧夹紧，收拢肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次，换腿后再重复10次。

4、腹部运动腹部产妇运动是为了锻炼支撑子宫的腹肌，让准妈妈更轻松。1.单腿弯曲，然后拉伸，再弯曲，再拉伸，左右腿重复10次。2.屈膝，单腿抬起，放下，再抬起，再放下，左右重复10次。

5、骨盆练习可以帮助骨盆的关节和肌肉，使其更加灵活，有助于分娩。1.单膝弯曲，慢慢向外侧放下，左右重复10次。2.屈膝，左右摆动至床面，然后慢慢放松，重复10次。

6、盘腿运动盘腿产妇运动是放松耻骨联合和股骨关节，拉伸盆底肌肉，使胎儿更顺利地通过产道。1.坐直，然后双脚并拢，双手拉向身体，膝盖上下活动，就像蝴蝶拍打翅膀和手臂一样。重复10次。2.坐直，

7、双脚并拢，然后吸气挺直背部，呼气微微前倾，重复10次。

8、骨盆振动

9、这种产妇运动又叫猫姿，可以缓解腰痛，锻炼腹肌，更好地支撑增大的子宫。1.首先趴下，双手和膝盖分开。2.然后一边吸气一边拱背，把头弯向手臂中间，直到看到肚脐。3.呼气时回到1的姿势。

10、吸气抬高上半身，呼气后退，直到再次趴下。重复10次。

11、吹蜡运动，产妇运动的一种，可以锻炼腹肌，产后更快恢复松弛的腹肌。1.先仰卧，屈膝，手指立于离嘴30厘米处。2.然后用手指当蜡烛，用力呼气，以便吹灭蜡烛。

以上就是孕妇操中期这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。