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1.提肛运动的危害：就提肛运动本身而言，它只是锻炼肛门肌肉，并不涉及药物等不利因素。无伤大雅，男女老少都可以进行。

但如果运动方法不对或提肛运动过度，可能会导致提肛肌过度训练，影响排尿功能。而且如果长时间提肛，肛门肌肉会僵硬，无法扩张，导致肛门狭窄，从而造成排便困难的现象。

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2.提肛运动怎么做可以避免受伤：提肛运动可以采取坐姿、站姿、卧姿。具体方法如下：全身放松，夹住臀部和大腿，深呼吸，吸气缩肛，呼气时放松。乘电梯放松一下。

不要太频繁的做提肛运动。不要做得太频繁。每天做2-3次就好了。早中晚做，一次做20-50次。

3、哪些人不宜做提肛运动：1、慢性肛裂患者，自身括约肌痉挛，再给予提肛运动，会使患者症状加重。

2.肛窦炎、肛周脓肿等肛周炎性疾病患者不宜提肛。

3.排便困难的疾病，如盆底肌发育迟缓、耻骨直肠肌肥大、脱肛等。如果进行提肛运动，会加重病情。

4.PPH术后一个月内禁止提肛。

5.人处于饥饿、精神紧张、情绪不佳和疲劳的状态。

4.哪些人适合做提肛运动：1。括约肌发育不良、肛门括约肌松弛、肛门不完全失禁和有肛瘘迹象的人。

2.肛瘘之后。肛瘘手术伤口较大，对肛门括约肌有不同程度的损伤。术后应尽快进行功能锻炼。

3.年老体弱，经常久坐的人。

5.提肛运动有什么作用：提肛运动可以训练盆底肌肉，治疗尿失禁，运动性膀胱综合症，包括尿频、尿急、下腹痛、尿流、急迫性尿失禁等。

痔疮的防治现代医学认为，提肛运动具有防治痔疮的作用，对痔疮有很好的促进和治愈作用。通过放松肛门周围的肌肉和软组织，对早期内痔有很好的疗效。提肛用于治疗肛裂、肛门脱垂、子宫脱垂。

增强括约肌功能，提肛运动是防治肛门疾病，促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的好方法。提肛运动过程中，肌肉的间接收缩起到了泵的作用，可以改善盆腔血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩功能。

提肛改善性功能可以加强骨盆肌肉收缩。男性可以改善勃起功能障碍，治疗前列腺炎。女性可以锻炼会阴附近的肌肉，改善阴道松弛，提高性生活质量。

改善肛门充血定期进行提肛运动，可加强肛门括约肌功能，加速静脉血液回流，降低静脉血压，改善直肠肛门充血，促进肠道蠕动，可防治便秘。肛门疾病的预防和治疗对于肛门疾病术后患者，由于肛门括约肌受到不同程度的损伤，此时进行有效的肛门功能锻炼，可以改善局部血液循环，减少痔静脉的充血和扩张，增强肛门和直肠的局部抗病能力，促进伤口愈合，减少和避免肛门疾病的复发。

改善排便和提肛运动可改善局部血液循环，伴随呼吸的提肛运动可使腹部有节奏地放松和收紧，可促进肠道蠕动，有利于排便。

提肛运动可以提高盆底肌肉的张力，加强盆底肌肉的收缩。孕妇可以锻炼会阴附近的肌肉，增强骨盆肌肉的弹性，减轻分娩压力，便于分娩。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。